4 Nisan 2011 Pazartesi

6-14 YAŞ ÇOCUKLARI İÇİN ÖRNEK BESLENME LİSTESİ



sabah                                     1 çay bardağı süt veya meyva suyu
                                                   (evde yapılmış taze)

                                              1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta

                                                      (haftada 2-3 kez)
                                              1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği

                                                çıkarılmış zeytin
                                              1 domates
                                              3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
                                              2 orta dilim ekmek
                   
Ara                                        1 bardak süt veya meyve suyu,1 dilim kek, 
                                             poğaça   v.b.                                                    
                                
Öğle                                     köfte , tavuk veya balık
                                              5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
                                              5-6 yemek kaşığı pilav veya makarna
                                              1 çay bardağı yoğurt
                                              1 orta dilim ekmek
                                                                             1kase salata
İkindi                                    1 adet meyva

Akşam                                 1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla)
                                              5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
                                              1 çay bardağı yoğurt
                                              2 orta dilim ekmek
                                              1 kase salata

2 yorum:

  1. pardon ama bu yaş grubunun günün yarısını okulda geçirdiğini hesaplamadınız galiba. evdeki öğünleri nasıl daha verimli hazırlayabiliriz? keşke bunu yazsaydınız

    YanıtlaSil