4 Nisan 2011 Pazartesi

6-14 YAŞ ÇOCUKLARI İÇİN ÖRNEK BESLENME LİSTESİ



sabah                                     1 çay bardağı süt veya meyva suyu
                                                   (evde yapılmış taze)

                                              1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta

                                                      (haftada 2-3 kez)
                                              1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği

                                                çıkarılmış zeytin
                                              1 domates
                                              3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
                                              2 orta dilim ekmek
                   
Ara                                        1 bardak süt veya meyve suyu,1 dilim kek, 
                                             poğaça   v.b.                                                    
                                
Öğle                                     köfte , tavuk veya balık
                                              5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
                                              5-6 yemek kaşığı pilav veya makarna
                                              1 çay bardağı yoğurt
                                              1 orta dilim ekmek
                                                                             1kase salata
İkindi                                    1 adet meyva

Akşam                                 1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla)
                                              5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
                                              1 çay bardağı yoğurt
                                              2 orta dilim ekmek
                                              1 kase salata

6 yorum:

  1. pardon ama bu yaş grubunun günün yarısını okulda geçirdiğini hesaplamadınız galiba. evdeki öğünleri nasıl daha verimli hazırlayabiliriz? keşke bunu yazsaydınız

    YanıtlaSil
  2. Tamam işte sadece yarım gün okuldaki bunların hepsini uyguluyorsunuz okulda olduğu zamanda ara yazanlardan ( meyve,süt,kek) hazırlıyorsun sadece bunları okulda yiyor..

    YanıtlaSil
  3. Çoğu aileler çocuğa sabahtan kahvaltı yaptırır öğle yemeği yemeden okula gönderir yanında paça ayran koyar. Çocuk akşama kadar aç. Hadi yavrum sağlıklı beslen. Oldu canım

    YanıtlaSil
  4. Çoğu aileler çocuğa sabahtan kahvaltı yaptırır öğle yemeği yemeden okula gönderir yanında paça ayran koyar. Çocuk akşama kadar aç. Hadi yavrum sağlıklı beslen. Oldu canım

    YanıtlaSil
  5. Tamam işte sadece yarım gün okuldaki bunların hepsini uyguluyorsunuz okulda olduğu zamanda ara yazanlardan ( meyve,süt,kek) hazırlıyorsun sadece bunları okulda yiyor..

    YanıtlaSil