Nar çiçeği kuvvetli bir ishali gidericidir. Ölü hücreleri yenileyicidir. Kandaki şekeri düzenler. Yüksek tansiyonu olanlara iyi gelmektedir. Grip ve öksürükte nefes açıcı olarak kullanılmaktadır. Böbrek iltihabına iyi gelmektedir. Kireçlenmeyi önleyicidir. Narın kabukları vücuttaki solucan ve kurtları yok eder. Çok yoğun c vitamini içerir
sabah 1 çay bardağı süt veya meyva suyu (evde yapılmış taze)
1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta (haftada 2-3 kez)
1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği
çıkarılmış zeytin
1 domates
3 tatlı kaşığı reçel, bal veya pekmez
2 orta dilim ekmek
Ara 1 bardak süt veya meyve suyu,1 dilim kek, poğaça v.b.
Öğle köfte , tavuk veya balık
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
5-6 yemek kaşığı pilav veya makarna
1 çay bardağı yoğurt
1 orta dilim ekmek1kase salata
İkindi 1 adet meyva
Akşam 1 kase çorba (mercimek, tarhana, yayla)
5-6 yemek kaşığı sebze yemeği
1 çay bardağı yoğurt
2 orta dilim ekmek
1 kase salata
Gerçekten mutlu yaşamak istiyorsanız bu 10 kurala dikkat etmelisiniz.
10 kişiden 10 mükemmel kural. Mutlaka okuyun!
1. Kendini tanı.. (Sokrates) Kendi içinde yolculuk yap. Günlük tut. Kalbin, gönlün, vicdanIn ne diyor? Neyi öne çıkartıyor? Dünyaya bilinçli bakmanın yolu başta bu iç yolculuktan geçiyor.
2. Ya olduğun gibi görün, ya da göründüğün gibi ol!.. (Mevlana) Dürüst ol, adil ol, hakça düşün. İçinden gelen sesin öne çıkardığı değerleri koru. Hayatta bir şeyleri korumak için ayakta kalmazsan her şey seni düşürür.
3. En yukarda aşk var!. (St.Paul). Sesi müziğe dönüştüren aşktır. Aşk olmazsa, sevgi ilişkileri yoksa, ihtimam eksikse hayatin kuru bir daldan farkı kalmaz.
4. Dünyayı hayal gücü döndürür. (Albert Einstein). Yaptığımız her şey hayal kurarak başlar. Hayat -herkes için- hayalleri gerçekleştirmek ve yapabileceğinin en iyisi, olabileceğinin en güzeli peşinde gitmektir. Bobby Kennedy'nin sözü gibi: "Diğerleri dünyaya bakıyor ve 'Neden' diye soruyor. Ben bambaşka bir dünya düşünüyor ve 'Neden olmasın' diye soruyorum.
5. Fazla güzellik göz çıkarmaz!. (Mae West).. Güzel hayat doya doya yaşanır. Mutluluk paylaşılır, hayati sevme hissi coşkuyla beraber gelir. Ruhun müziğinde "Haydi bastır, göster kendini" temposu vardır. Kibir değil, coşku!
6. Fırsatlar yakalandıkça çoğalır. (Sun Tzu). Başarı cesaret ister, başlangıçtaki cesaret sonradan inanca dönüşür. İnanç insanlığa daha iyi hizmet arzusuna dönüştüğünde fırsatlar yelpazesi yukarı bir seviyede tekrar açılır.
7. Ya yap, ya yapma. Kararsızlık yok!. (Yoda-Yıldızlar Savaşı). Hayat seri hareket, karar ve kararlılık gerektirir. Tereddütte kalanlar geride kalır. Hayatin üstüne gitmezseniz hayat sizin üstünüze gelir.
8. Mükemmellik, ekleyecek bir şey kalmadığında değil, alınacak bir şey kalmadığında oluşur. (Antoine de St.Exupery). Hayatinizi basitleştirin. Basite indirge.. Daha indirge, bir kere daha indirge... O zaman ne kalıyor, ona bak. İstekler listenizi kısa tutun. kısa tutun ki yoğunlaşabilesiniz. Güneş ışığına büyüteç tutmak gibi, odaklanmazsanız hayati yakamazsınız.
9. Kabiliyet yoksa sanatçı olmaz, ama çalışılmadıkça kabiliyet hiç bir işe yaramaz.. (Emile Zola) . Ancak akilli, bilinçli ve odağı şaşmayan çabalar sonrası olası potansiyelin yapabilecekleri gerçekleşir. Elması yontmadıkça elinizde sadece bir taş parçası vardır.
10. Hayatı yaşamanın iki yolu var. Biri, hiçbir şey mucize değilmiş gibi yaşamak.. Diğeri, her şey mucizeymiş gibi yaşamak!.. (Albert Einstein). Şükretmeyi unutmamak gerek!.
Çok yaramaz olduğundan şikayet ettiğiniz ve belki de büyüyünce uslanır dediğiniz çocuğunuz eğer gerçek bir hiperaktifse geç olmadan önlem almak gerek. Çünkü uzmanlar özellikle erkek çocukların %5' inde görülen ve küçük yaşta çözümlenmeyen hiperaktivite sorunun ileri yaşlarda davranış bozukluğu, madde bağımlılığı gibi daha farklı psikolojik problemlere dönüşebileceğini söylüyor. Erken yaşta önlem alınırsa çocuk özgüveni ve kişilik gelişimi tam, sağlıklı bir birey olarak yetişiyor.
Yandaki testten yola çıkarak çocuğunuzun hiperaktif belirtiler gösterip göstermediğini inceleyebilirsiniz.
Hareketlilik:
1 - Çoğu zaman elleri, ayakları kıpır kıpırdır. Hareket etmeden oturmak onun için çok zordur
a) Evet
b) Hayır
2 - Öğretmenlerinin onunla ilgili en sık dile getirdikleri şikayetler; ders sırasında sürekli gezinmesi, değişik mazeretlerle sınıf dışına çıkmak istemesidir. Çünkü derse dikkatini veremez ve hareket etme isteği fazladır.
a) Evet
b) Hayır
3 - Arkadaşlarıyla uzun süre aynı oyunu oynamaktan sıkılır. Kısa bir süre bile oyun ya da ders faaliyetlerinin başında durmakta zorlanır.
a) Evet
b) Hayır
4 - Dilinin hakimiyetini yitirmişçesine çok konuşur. İlgisini çeken bir konu hakkında
aralıksız konuşmasını sürdürürken hiç susmayacağından endişelenirsiniz.
a) Evet
b) Hayır
5 - Masaların altına girip oradan koltuğun tepesine çıkması oradan inip delice
masanın etrafında koşması gibi ardı ardına farklı hareketler yapması evde sık
rastlanılan bir manzaradır.
a) Evet
b) Hayır
6 - Çok enerji kaybeder ama az uyur.
a) Evet
b) Hayır
Dikkat eksikliği:
1 - "b ve d" harflerini karıştırmak gibi dikkat eksikliğinden kaynaklanan hatalar
yaptığını fark edebilirsiniz.
a) Evet
b) Hayır
2 - Sağ ve sol kavramlarını öğrenmesi hiç kolay olmaz.
a) Evet
b) Hayır
3 - Ödevini yapmak için masaya oturduktan on dakika sonra yanından geçen bir sinek ya da dışarıdan gelen bir sesle dikkati dağılır ve ödev yapmayı bırakır
a) Evet
b) Hayır
4 - Büyük haz aldığı faaliyetlere uzun bir süre dikkatini verir. Reklamlar ya da çizgi film gibi birbirini takip eden görüntülerde televizyona takılır kalır.
a) Evet
b) Hayır
5 - O kadar dağınıktır ki, odasını toplamak çoğu zaman tüm sabahınızı alır.
a) Evet
b) Hayır
6 - Çok az ders çalışması, zekasından kaynaklanan bir problem mi? diye
düşünebilirsiniz ama bu sorun dikkatini toplamakta zorlandığı için vardır. Yoksa
çoğu zaman hazır cevaplılığı karşısında zekasına hayran kalırsınız
a) Evet
b) Hayır
7 - Dikkat eksikliği nedeniyle unutkandır. Okula dolu bir kalem kutusuyla gidip boş bir kalem kutusuyla döndüğünü çok sık görebilirsiniz, bu konuda tembihleriniz de bir işe yaramaz.
a) Evet
b) Hayır
Dürtülerini kontrol etmekte güçlük:
1 - Çoğu zaman ona sorduğunuz bir soruyu tamamlamadan cevabını yapıştırır.
a) Evet
b) Hayır
2 - Aklı yapacağı bir sonraki iştedir.
a) Evet
b) Hayır
3 - Çok sabırsızdır, kendini kontrol edemez ve her şeyin bir an önce olup bitmesini ister. Sırasını beklemekte zorlanır.
a) Evet
b) Hayır
4 - Başkalarının sözünü kesmesine ya da oyunlarına karışmasına sık rastlarsınız.
a) Evet
b) Hayır
5 - Oyun oynarken arkadaşlarını itme, dövme gibi sorunları sık yaşarsınız.
a) Evet
b) Hayır
Testi çözün belirtileri saptayın!
Not: Bir kalem alın ve işaretleyin. Bu üç başlık grubunda en az dört tanesinde 'evet' cevabını işaretlerseniz, sizin çocuğunuzun davranışlarında da hiperaktivite bozukluğu olabilir ALINTIDIR.
1)Ona sık sık söz hakkı verin
2)Kendini ve duygularını "Ne düşünüyorsun,nasıl hissediyorsun"gibi sözlerle anlamaya çalışın
3)O konuşurken onun yüzüne bakın ve ciddiye alındığını hissettirin
4)Onun fikirlerini değer verdiğinizi hissettirin
5)Onun olumlu davranışlarını kesinlikle takdir edin
6)Yaşına uygun görevler verin
7)Verilen görevlerden sonra başarısını takdir edin
8)Onun için zaman ayırın
9)Onunla değişik konularda sohbet etme ortamı oluşturun
10)Onun korku ve endişelerine saygı duyun
11)Aşırı eleştirici olmaktan ve yargılayıcı davranmaktan kaçının
12)Hatalı davranışlarını konuşarak uyarın ve ona doğru olanı anlatın
13)Başkaları yanında onu küçük düşürmeyin
14)Onun başarısızlıklarını büyütmeyin
15)Başkaları ile onu kıyaslamayın
16)Kabiliyetlerini fark edin ve teşvik edin
17)Onu sosyal ortamlarda bulunmaya cesaretlendirin
18)Topluluk içerisinde söz almasını teşvik edin
19)Onu çocuk olarak görmeyip varlığını önemseyin
20)Yaşına uygun oyun faaliyetlerini destekleyin
21)Onu sık sık sevdiğinizi söyleyin
22)Onun için önemli olan şeylere sizde önem verin
23)Onun önemli günlerini unutmayın
24)Aile için vazgeçilmez bir kişi olduğunun altını çizin
25)Onun yerine yapması gereken şeyleri siz yapmayın
26)Onun aile içi bağlarının kuvvetlenmesini sağlayın
27)Olayları hep olumsuz değerlendirmeyin
28)Onun okul hayatına ve eğitimine önem verin
29)Sadece onun için ayırdığınız zamanlar olsun
30)Onunla beraber sosyal aktivitelerde bulunun
31)Yanlış ve uygunsuz cezalandırmadan kaçının
32)Ondan beklentileriniz çok aşırı olmasın
33)Onun farklı ve gelişmekte olan kişilik yapısı olduğunu unutmayın [ALINTIDIR]
